A regeneráció jelentősége: a fejlődés az edzés után történik

A sportolók többsége szeretne többet és keményebben edzeni. A fejlődés azonban nem az edzés közben, hanem az azt követő regenerációs folyamatok során következik be. Az edzés csupán inger, amely alkalmazkodásra készteti a szervezetet.

Amennyiben nem biztosítunk elegendő időt és megfelelő körülményeket a regenerációra, a fejlődés lelassulhat vagy akár teljesen megállhat. Tartós fáradtság, teljesítménycsökkenés, alvásproblémák és sérülések is jelentkezhetnek.

A regeneráció több tényezőből áll. Ide tartozik a megfelelő alvás, a helyes táplálkozás, a folyadékpótlás, a stresszkezelés és az edzésterhelés tudatos szabályozása. A teljesítménydiagnosztika segítségével az is megállapítható, hogy a szervezet milyen mértékben képes feldolgozni a terhelést.

A legjobb sportolók nemcsak az edzéseiket tervezik meg tudatosan, hanem a pihenést is. A hosszú távú fejlődés kulcsa az egyensúly megtalálása a terhelés és a regeneráció között.

Aki megtanul jól regenerálódni, nemcsak gyorsabban fejlődik, hanem hosszabb ideig is képes magas szinten sportolni.